تُعدّ ممارسه الاكتاف حل شائعة للتخفيف ب آلام الرقبة والكتف، وذلك تعمل على تحسين حركة العناصر وتخفيف التوتر بين المفاصل. https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C